A aproximação do verão nos leva a pensar em iniciar uma atividade física, principalmente quando nos olhamos no espelho e ficamos aterrorizados com o estado de nossa silhueta. Aquelas gordurinhas estão lá. Passarão pela nossa cabeça todas as possibilidades de perdê-las no menor espaço de tempo. Para combater o excesso de peso, as pessoas geralmente optam por algumas alternativas que não são aconselháveis como: correr quilômetros todos os dias, entrar em uma academia e puxar o maior ferro ou ainda viver à base de gelatina dietética pulando refeições. Iniciar a prática esportiva ou exercício físico sem orientação de profissional especializado pode levar a frustração e a lesões muscular ou articular, ocasionando dor.

Manter a forma é um assunto muito freqüente nas revistas semanais e verificamos que a fórmula para se conseguir isso é ter uma dieta balanceada juntamente com a prática regular de exercício físico.

A manutenção de uma atividade física regular é importante, pois além de queimar calorias e assim diminuir o volume de gordura no corpo, mantem ou aperfeiçoa as aptidões físicas e conserva a saúde. Está comprovado que pessoas que exercitam regularmente e adequadamente, vão sofrer menos de doenças entre elas, câncer, derrames, enfartos, dores articulares, entre outras, além de aliviar o estresse que causa tantos outros distúrbios psicossomáticos. Caminhadas, natação, hidroginástica, tai-chi-shuan entre outras, são exemplos de atividades físicas consideradas adequadas para quem está iniciando a prática de exercícios. Na minha opinião, as caminhadas são as mais indicadas porque os músculos do corpo inteiro são exercitados de forma natural, harmoniosa e sem riscos de lesões, além de não necessitar local apropriado ou roupas especiais, só sendo necessário um tênis adequado.

Se você for começar a se exercitar e não esta acostumado a fazer exercício, comece com períodos curtos e vá aumentando vagarosamente. O tempo ideal para uma modalidade de exercício para quem está começando é de 30 a 40 minutos, numa freqüência de 3 vezes por semana.

Que tal começar a se exercitar?